如何预防痛经？_4

如何预防痛经？

1、锻炼身体提高健康水平

常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的产生。妇女常常地参加1些体育锻炼，对预防和医治月经期腹痛也是有好处的。

2、生活起居要有1定规律

想要保持身体健康，就要遵照1定的法式，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有控制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要公道安排，有1定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，特别是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

3、学习掌握月经卫生知识

月经的来临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年由于对月经出血现象缺少了解，会产生没必要要的恐惧、紧张与害臊等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不顺畅而引发痛经。因此女青年多学习1些有关的生理卫生知识，消除对月经产生的误解，消除或改良不良的心理变化，是预防痛经的重要问题。

4、积极做好5期卫生保健

5期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这5个时期，妇女抗御病邪的能力下降，易于致使病邪的侵害而病发。认真做好5期卫生保健，对预防痛经有侧重要意义，特别是1些继发性痛经患者，常常是由于5期卫生保健不利而酿成的。在这5期，不管是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守1定的保护措施，方不致引发妇女病，从而保证身体健康。

5、积极进行妇科疾病的诊治

积极正确地检查和医治妇科疾病，是预防痛经的1项重要措施。首先月经期应尽可能避免做没必要要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，和妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可避免细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现得了妇科疾病疾，要做到积极医治，以祛除引发痛经的隐患。

6大减缓痛经的方法——泡脚减缓痛经

1、艾叶泡脚

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安息，温经的功效。

2、红花泡脚

功效：气香行散、活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。

3、花椒泡脚

功效：能祛除里寒，扶助阳气。因此善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

4、中草药泡脚

功效：中草药合适痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。

5、生姜泡脚

功效：凉怕冷，用生姜1块（像枣大这么1块姜）用刀拍扁，红花、取1份用纱布包好放在水里1起烧开，再加1勺盐泡脚。

6、醋泡脚

功效：在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就可以起到强体健身、医治睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。

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