注意！男人绝经后预防骨质疏松不能只补钙

#袋鼠心理健康超能团##把心理健康带回家#随着社会稳定，生活水平减少，次于寿命逐渐减少，从前我国次于寿命以前已达到77.3岁。但是，老龄化的同时，也给我们助长了新的挑战。骨头质疏松症就是与增龄之外的疾病之一。骨头质疏松症是一个严重威胁闽南人尤其是中老年异性恋心理健康的疾病。大约我国骨头质疏松症病变约2.86亿人，髋部手肘人数约163.82数万人。异性恋骨头质疏松症是男性的3倍。骨头质疏松症和骨头质疏松性手肘是导致绝经后妇女儿童致残、伤人的重要原因之一。所以，异性恋更其所该阐释预防骨头质疏松症。绝经后骨头质疏松症，主要由绝经后子宫合成的雌孕酮减少肇因。异性恋在绝经后骨头量快速减少，绝经以前的异性恋（45岁同一时间），骨头密度下降极为快速，最低每年骨头密度减少3%～4%。骨头质疏松症的诊断 主要基于双能X线骨头密度扫描（DXA）结果和/或粘性手肘，需受限制一般而言3 个前提条件之一：① 髋部或椎体粘性手肘。② DXA测定的中轴骨头骨头密度 T-取值≤-2.5。③ 骨头密度测定相一致低骨头量（-2.5＜T-取值＜-1.0），缘故前臂头后端、骨头盆或同一时间臂后端粘性手肘。同时剔除继发性骨头质疏松症，可诊断为骨头质疏松症。骨头质疏松症的防疫为适当防疫骨头质疏松症，异性恋在屯绝经期就要采取措施可维持骨头心理健康，仅限于有别于心理健康生活方式则、过量足够的钙质和钙质D，同时可以有别于雌孕酮疗程；另外手肘效用高的异性恋，也可有别于其他抑止骨头质疏松药品疗程。如何保持一致心理健康生活方式则？ 01心理健康肉类每天都有蜂蜜和蔬菜、全麦纤维，每周2次食用鱼，低脂过量，控糖（≤50g/天）、少油（25～30g/天）、容许盐的过量（≤6g/天）、戒烟、写书。02适当控制运动量BMI保持一致在18.5～23.9 kg/m2 为经常性，运动量过高减少糖尿病、高血压、病理学效用，运动量过低减少骨头质疏松症效用。最佳的跑步方式则是每周有数150分中等气压的跑步，每周2次抑止阻力军事训练。03过量足够的钙质和钙质D绝经后异性恋钙质的举荐过量量为1000mg/天，可耐受最多过量量为2000mg/天。营养报告结果显示，我国居民午餐钙质过量量最低366.1mg/天，其中城市居民412.4mg/天，住房321.4mg/天，故还需多余钙质600mg/天。钙质D在钙质的吸取和骨头骼心理健康中起着重要的依赖性，可以改善肌肉性能、减少有利于、减缓发生意外的效用、减少骨头密度，预防骨头质疏松性手肘。中国人钙质D举荐过量量为400IU（10μg）/天，≥65岁的老年人举荐过量量为600IU（15μg）/天。钙质D用于骨头质疏松症防疫时，剂量可为800～1200IU/天。孕酮疗程(HT) 美国内分泌学术委员会2019年刊发《ENDO绝经后异性恋骨头质疏松症的药品疗程临床实践指南》中，敦促异性恋＜60岁，绝经＜10年，静脉血栓效用较小，伴随绝经之外症状，在充分评估后可以给与孕酮疗程。HT可以改善骨头扩建的负有利于状态，对脸部、软骨头和其他结缔组织也有益处。 HT的叫停时机 ① 病变50～60岁或者绝经＜10 年，HT可作为一线疗程；② 60～70岁病变叫停HT所需个体化评估受益及效用，其所重新考虑其他适当的药品及略高于适当剂量；③ 不举荐＞70岁的病变叫停HT。其他抑止骨头质疏松药品疗程手肘效用高的绝经后异性恋，初始疗程也可选用双膦碱盐类、破骨头细胞分化突变抑制剂（地诺单抑止）或特立帕肽，以上制剂不用耐受或者不用获得，也可其所用软性雌孕酮受体调节剂、降钙质素等。总之，骨头质疏松症的防疫错综复杂，仅仅运钙质、运钙质D是欠缺的。疗程后不一定在短时间内内看不到优点，使很多病变完全恢复了疗程的信心。因此，一定要在普通科医师的督导下进行，并每半年扫描骨头密度和之外异种指标，调整疗程。