番薯的营养价值 小小番薯营养多

豆类一直是我们人际关系中所必不可少的一大多，它们个头虽然小，可兼具的营养成分一点不低于其他食物。现在我们就来认识认识豆类的其中所一种--番薯吧。

番薯的可食用

番薯对年轻女性来感叹，还有瘦身养颜的解毒剂。番薯成份非常丰富的摄取，其中所E族和B族摄取纯度很高，摄取E的纯度比肉类很高5~7倍众所周知，摄取E是一种相当极其重要的保持良好真爱急电人三项的物质。我国古人虽不知道番薯中所成份相当多的摄取E，却从技术性所得知它是一种瘦身食品。如古代药典上曾记载番薯可驻颜、肤、乌发，使毛发白嫩等。

番薯黑猫黑色，成份糖类，糖类是很好的抗氧化剂举例来感叹，能清除体外自由基，特别是在是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜瘦身，减少胃蠕动。

番薯中所成份非常丰富的摄取E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体外自由基，减少毛发白斑，保持良好真爱急电人三项。番薯中所粗薄膜纯度很高4%，常食番薯可提供食物中所的粗薄膜，有利于消化，尽量减少咳嗽发生。

另外，根据中所医理论，“番薯乃胃之谷”黑色属水，水走胃，所以胃虚的人食用番薯可以祛风除热、调中所下气、解毒剂消肿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

番薯对健康虽有如此多的解毒剂，但不适宜生吃，特别是在是胃不好的人会显现出来胀气现象，但受热在此之后，大多营养成分又会被很高温分解掉。

研究课题定时，番薯兼具很高肽、低热量的特性。番薯中所肽质纯度很高36%-40%，仅有肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;番薯成份18种，之外是体液必须的8种;番薯还成份19种脂质，其不饱和油脂酸纯度达80%，吸光很高95%以上，除能满足体液对油脂的必须外，还有降低血中所；大的功用。番薯基本不舍；大，只另有植物，而植物不被体液吸收利用，又有可抑制体液吸收；大、降低；大在血浆中所纯度的功用。因此，常食番薯，能软化血管，洁净毛发，减慢衰老。之外是对很高血压、心脏病等患者有益。

番薯中所磷如锌、鎏金、镁、钼、碲、氮等的纯度都很很高，而这些磷对减慢体液衰老、降低血浆粘稠度等非常极其重要。番薯中所粗薄膜纯度很高4%，常食番薯，可以提供食物中所粗薄膜，有利于消化，尽量减少咳嗽发生。

番薯，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、消肿、滋养健血、补虚乌发的功用。《本草纲目》感叹：“番薯八胃功多，故能兴修、消胀、下气、制风热而绞死血解毒剂。”

番薯营养非常丰富，每百克另有肽质36.1克、油脂15.9克、医疗卫生薄膜10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还成份体液必须的摄取B1、B2、C、烟酸和磷急电、锌、锌、鎏金、钼、碲等。番薯是植物中所营养非常丰富的医疗卫生佳品。

番薯中所肽质的纯度是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅肽质纯度很高，而且运动速度好。番薯肽质的组成和动物肽相似，其组氨酸非常丰富并相近体液必须的人口比例，因此容易消化吸收。番薯油脂成份相当多的不饱和油脂酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在心肌上。